ぐっすり眠るための体温の秘密
質の良い睡眠には、体温のリズムが深く関わっています。
深部体温の低下が眠気を誘う 人は眠りにつく時、体の深部の温度（深部体温）が下がります。この温度変化が、自然な眠気を生み出します。
手足から熱を放出 深部体温を下げるために、手足の血管が開いて熱を放出します。赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなるのはこのためです。
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手足が冷たいと？ 手足が冷たいと、熱をうまく放出できず、深部体温が下がりにくいため、寝付きが悪くなることがあります。
就寝2〜3時間前の温活 体を温めてから徐々に冷ますことで、自然な眠気を促すことが期待できます。
最近睡眠のクリニックで『よもぎ蒸し』を薦めてくださる所もあるようです！
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＋睡眠☽ のためのセルフケア
定期的な温活で、体温リズムを整える習慣を。ぐっすり眠れる体づくりをサポートします。